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Cómo endurecerse

¿Le gustaría aumentar su inmunidad mediante el hardening pero le falta inspiración sobre las prácticas adecuadas? Hemos reunido algunos consejos sencillos para guiarle por el mundo del endurecimiento y esbozar cómo hacerlo de la forma más eficaz posible.

Tomarse el sol y refrescarse.

Tomar el sol y refrescarse

Probablemente el método más común de endurecimiento sea el uso de saunas y posteriores tratamientos de enfriamiento. Tras unos minutos en la sauna, donde la temperatura suele rondar los cien grados, llega el enfriamiento con una descarga segura para el cuerpo. Esto permite al organismo adaptarse al cambio de temperatura, con lo que lógicamente se endurece el cuerpo y mejora su inmunidad. Por otro lado, los expertos desaconsejan encarecidamente ir a una sauna sin enfriarse.

Duchas de agua fría

Si quieres endurecerte en casa, puede ser una noticia reconfortante que puedas arreglártelas con una simple ducha. Una ducha helada por la mañana tendrá un efecto muy positivo en su percepción de los cambios de temperatura cuando se incorpora regularmente.

Enfriamiento con agua helada

Si quieres ir un paso más allá, puedes apostar por el enfriamiento con agua helada en estanques o lagos. En los meses de invierno, estas masas de agua se convierten en un paraíso para todos los amantes de la regeneración por endurecimiento. No obstante, tenga siempre en cuenta su seguridad, realice el endurecimiento sólo en presencia de otras personas y siga los procedimientos correctos para no poner en peligro su salud. Además, antes de utilizar este método de endurecimiento, es aconsejable aplicar endurecimientos más suaves durante un periodo de tiempo más largo, por ejemplo, mediante las mencionadas duchas de hielo.

Cryochambers.

Crio cámaras

Las criocámaras funcionan en realidad según el principio opuesto a las saunas. Al encerrar el cuerpo en un espacio a muy baja temperatura, el cuerpo recibe de nuevo un choque positivo, provocando efectos beneficiosos para la regeneración de tus músculos y, por supuesto, su endurecimiento.

Las criocámaras son un método de entrenamiento muy eficaz.

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