La granola casera es una excelente manera de reducir el azúcar, evitar los aditivos innecesarios y aprovechar los restos de nueces y semillas de la despensa. En el artículo encontrarás la receta, variantes y consejos de almacenamiento para que no se humed [Seguir leyendo]
¿Por qué tengo ganas de postre después de la comida principal cuando ya estoy lleno? Analizamos los antojos de dulce sin remordimientos y mostramos cuándo se trata de la composición de la comida y cuándo más bien de un ritual y una recompensa rápida. [Seguir leyendo]
El baile como un excelente ejercicio cardiovascular y de estiramiento te mostrará que elevar el ritmo cardíaco no necesariamente significa usar una cinta de correr. Lee cómo el baile mejora la condición física, la movilidad, la postura y el estado de ánim [Seguir leyendo]
¿Qué es realmente el brunch y por qué hacerlo en casa? El brunch es un desayuno tardío relajado con aspiraciones de almuerzo, que combina lo dulce y lo salado y, sobre todo, permite desacelerar sin estrés innecesario. [Seguir leyendo]
Por qué no hacer nada es importante para la salud cuando sientes que siempre tienes que estar haciendo algo. El artículo muestra cómo detenerse conscientemente reduce el estrés, calma el cuerpo y la mente, y no es en absoluto pereza. [Seguir leyendo]
¿Por qué nos duele el cuerpo cuando no nos movemos, incluso si pasamos todo el día sentados y realmente no hacemos nada pesado? Explicación del dolor sedentario y algunos ejercicios simples para el cuello, la espalda y las caderas sin necesidad de un gimn [Seguir leyendo]
Las bolitas de Rafaelo saludables se pueden preparar en casa sin horno y sin azúcar innecesaria. En el artículo encontrarás una receta sencilla, consejos sobre mejores ingredientes y trucos para que sean cremosas, saciantes y siempre festivas. [Seguir leyendo]
El régimen de hidratación es fundamental, a menudo lo pasamos por alto, y sin embargo está relacionado con la fatiga, los dolores de cabeza y la piel seca. En el artículo encontrarás consejos sencillos sobre cómo beber más sin estrés y sin reglas complica [Seguir leyendo]
Cómo perseverar en el ejercicio cuando la motivación fluctúa y los resultados no son inmediatamente visibles. Descubrirás por qué funcionan las pequeñas dosis de actividad física, cómo establecer expectativas y cómo mantener el ritmo incluso en semanas di [Seguir leyendo]
El desfase horario puede desorganizar incluso un viaje perfectamente planificado, por lo que en el artículo encontrarás qué es el jet lag, cómo se origina y cómo combatirlo mediante la luz, el sueño, la comida y el ejercicio justo después de llegar a tu d [Seguir leyendo]