Los microinflamaciones en el cuerpo pueden actuar de manera discreta durante mucho tiempo, robando energía, arruinando el sueño y el ánimo. Descubra qué las desencadena y cómo calmarlas con alimentos, ejercicio y descanso. [Seguir leyendo]
El ejercicio después de los 40 y la salud hormonal también se pueden apoyar en casa sin necesidad de un gimnasio, si te enfocas en ejercicios de fuerza simples, caminatas rápidas y movilidad. El artículo aconsejará cómo configurarlo de manera segura y sos [Seguir leyendo]
La ansiedad ecológica aparece hoy en día con más frecuencia de lo que pensamos, y no es una sensibilidad excesiva. El artículo explica de dónde surge la eco ansiedad y cómo manejarla sin resignarse. [Seguir leyendo]
Cómo utilizar las semillas de sésamo en la cocina y por qué no dejarlas solo para hornear, lo descubrirás en un artículo lleno de consejos sencillos desde tostarlas hasta aderezos de tahini o costras para tofu o pescado. [Seguir leyendo]
El ejercicio lento versus el entrenamiento intenso no tiene por qué ser una guerra. Este artículo explica cómo ambos enfoques afectan la condición física, los músculos y el sistema nervioso, y cómo puedes combinarlos para crear una semana normal y sosteni [Seguir leyendo]
Cómo lavar correctamente frutas y verduras y por qué vale la pena incluso con productos orgánicos, resume procedimientos simples para el día a día, desde el agua corriente hasta el suave frotado y el momento adecuado para el lavado. [Seguir leyendo]
La cena en 15 minutos con ingredientes locales te salvará una noche común y corriente cuando no tienes tiempo ni ganas de cocinar durante mucho tiempo. En el artículo encontrarás ideas sencillas con patatas, huevos, legumbres, col y hierbas. [Seguir leyendo]
Qué hacer cuando pierdes la motivación y todo parece más difícil que antes. Te mostraremos cómo reducir las tareas a unos pocos minutos, ajustar las expectativas y recuperar la sensación de que puedes lograrlo incluso en una semana difícil. [Seguir leyendo]
El sistema linfático y la hinchazón matutina a menudo van de la mano, especialmente cuando te mueves poco. Lee sobre cómo funciona la linfa, por qué la respiración ayuda y cómo crear un breve ritual para tener piernas y brazos más ligeros. [Seguir leyendo]
Cómo la comida afecta el estado de ánimo, la concentración y el sueño, y por qué es tan fácil recurrir al consuelo después de un día agotador. El artículo explica qué hace el azúcar rápido, el estrés y las comidas irregulares con la psique. [Seguir leyendo]