Razones de la aparición del estreñimiento durante el embarazo y cómo deshacerse de él
¿Por qué ocurre el estreñimiento durante el embarazo y cómo manejarlo en cada trimestre?
El embarazo es un período lleno de alegría, expectativas, pero también de muchos cambios que a veces pueden ser bastante incómodos. Uno de los problemas más comunes que enfrentan las futuras madres es el estreñimiento durante el embarazo. Según los expertos, este problema afecta hasta a la mitad de las mujeres embarazadas y definitivamente no debe subestimarse. ¿Qué causa el estreñimiento, por qué puede aparecer de manera diferente en cada trimestre y, lo más importante, cómo aliviarlo de manera segura y suave?
¿Por qué es tan común el estreñimiento durante el embarazo?
La tormenta hormonal que experimenta el cuerpo desde el comienzo del embarazo es el principal culpable. El aumento en el nivel de la hormona progesterona relaja los músculos lisos no solo en el útero, sino también en los intestinos. ¿El resultado? La peristalsis intestinal se ralentiza, lo que lleva a un tiempo más prolongado para que los alimentos pasen a través del tracto digestivo. A esto se suma la disminución de la actividad física, los cambios en la dieta, el uso de hierro y otros suplementos dietéticos, y el problema está presente.
Un papel no despreciable lo juega también el útero en crecimiento, que en las etapas posteriores del embarazo literalmente presiona los intestinos y dificulta su movimiento natural.
Estreñimiento en el embarazo durante el 1er trimestre
El primer trimestre es un período en el que la mayoría de las mujeres experimentan los primeros síntomas del embarazo: náuseas, cansancio, pero también estreñimiento en el primer trimestre. Incluso en las primeras etapas, los cambios hormonales ralentizan la digestión. Muchas mujeres también cambian sus hábitos alimenticios durante este tiempo, a menudo debido a las náuseas, consumen menos fibra o líquidos.
Una futura madre en el conocido foro Babyweb.cz, por ejemplo, describió cómo durante las primeras doce semanas sufrió de dolor abdominal debido al estreñimiento. Le ayudó incluir más frutas en su dieta, como peras y ciruelas, y beber agua con limón regularmente.
Puede parecer que al comienzo del embarazo estos problemas deberían ser raros, pero lo contrario es cierto. El estreñimiento durante el embarazo en el 1er trimestre suele ser la primera señal de que el cuerpo se está preparando para grandes cambios.
Cómo manejar el estreñimiento durante el embarazo en el 2º trimestre
El segundo trimestre suele considerarse el período más cómodo del embarazo. El vientre ya es visible, las náuseas desaparecen, la energía regresa. Sin embargo, el estreñimiento durante el embarazo en el 2º trimestre afecta a un porcentaje considerable de mujeres.
El útero en crecimiento comienza a presionar más los intestinos y las influencias hormonales persistentes siguen ralentizando los movimientos de los músculos intestinales. Además, en este período, los médicos suelen recetar hierro para apoyar la producción de glóbulos rojos, y precisamente la suplementación de hierro es conocida por empeorar el estreñimiento.
Añadir a la dieta fibra vegetal de calidad puede ser la clave para mejorar en este período. Un gran aliado son los copos de avena, semillas de lino, frutas y verduras frescas. No olvidemos tampoco el régimen de hidratación: el agua es insustituible cuando se trata de problemas de estreñimiento.
Una usuaria en el foro Modrý koník compartió su experiencia, diciendo que en el segundo trimestre le ayudó una rutina matutina: un vaso de agua tibia en ayunas, un ligero estiramiento y un desayuno rico en fibra. A veces, solo se necesitan pequeños cambios que tienen un gran impacto.
Qué hacer con el estreñimiento en el embarazo en el 3er trimestre
A medida que se acerca la fecha de parto, el cuerpo experimenta otros grandes cambios. El estreñimiento durante el embarazo en el 3er trimestre suele ser el más pronunciado. El bebé ocupa cada vez más espacio, la presión sobre los intestinos es máxima y el movimiento de la futura madre es naturalmente más limitado.
La falta de movimiento combinada con el creciente estrés por el parto inminente, los cambios hormonales y la necesidad cada vez mayor de hierro en el cuerpo puede hacer que la evacuación sea muy dolorosa y rara.
En este período, es extremadamente importante buscar formas naturales de ayuda. Los laxantes deben usarse solo después de consultar con un médico. Remedios naturales como las ciruelas pasas, suficiente movimiento durante el día y masajes abdominales suaves pueden ser muy efectivos.
Incluso existen posiciones específicas para el embarazo que apoyan la digestión, como la posición a cuatro patas, donde la gravedad ayuda a liberar la presión del abdomen.
Qué aconsejan las mujeres en los foros
Al buscar información sobre el tema estreñimiento en el embarazo – discusión, uno encuentra decenas de historias, consejos y trucos. Pero todas tienen algo en común: un enfoque individual. Lo que ayudó a una mujer puede no funcionar para otra.
Entre las recomendaciones más comunes están:
- Aumentar el consumo de fibra – por ejemplo, consumir copos de avena, ciruelas, albaricoques secos
- Hidratación – idealmente agua pura, tés de hierbas adecuados para embarazadas
- Ejercicio regular – caminatas, yoga suave para embarazadas
- Masajes abdominales – en el sentido de las agujas del reloj, suavemente y con cuidado
- Ajustar la dieta – incluir alimentos fermentados como kéfir o chucrut
Como una usuaria del foro eMimino señaló acertadamente: "Cuando comencé a beber un vaso de kéfir cada mañana y a comer un tazón de avena con frutas, mis problemas de estreñimiento desaparecieron en una semana."
¿Cuándo buscar ayuda médica?
Aunque el estreñimiento durante el embarazo es común, hay situaciones en las que es apropiado buscar un médico. Por ejemplo, si el dolor abdominal es muy intenso, aparece sangrado o si el estreñimiento dura más de una semana sin alivio alguno.
El médico puede recomendar procedimientos seguros, como suavizantes de heces suaves adecuados para embarazadas, que no pongan en peligro ni al bebé ni a la madre.
"Es siempre mejor prevenir que curar," advierte la Sociedad Checa de Ginecología y Obstetricia en sus recomendaciones para mujeres embarazadas.
Para las futuras madres, es clave escuchar a su cuerpo y no temer buscar ayuda si la situación no mejora.
El embarazo es un período único que cada mujer merece vivir de la manera más placentera posible. Aunque el estreñimiento durante el embarazo puede dificultar el camino hacia la maternidad, con un poco de paciencia, una dieta adecuada y cuidado suave, es posible manejar este problema y disfrutar de lo más hermoso: la llegada de una nueva vida.
